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动感单车如何调整座位?通过立管调整

时间:2021-09-08 10:37:33 点击:2477 次 来源:开云手机登录入口-开云(中国)
  动感单车属于有氧运动,对减脂有很好的效果,不管在健身房还是家里面,如果要使用动感单车之前,就需要对动感单车进行调整,因为每个人的身高不同,所以在动感单车运动前需要对动感单车进行调节,座椅的调节很重要,不能太高也不能太低,一定要适当才行,这样才能让我们很好地投入状态之中。下面开云手机登录入口-开云(中国)小编就来给大家讲解下动感单车如何调整座位。
  

  一、动感单车调整座位的方法

  
  立管是支撑动感单车座垫的主要结构,立管的长度在运动生理学上其实牵涉到的是骑车时出力的力臂长度,也就是双腿的腿长。所以调整动感单车的座位也是调整立管,下面具体说一下调整方法:
  

  1、立管尺寸调整座位高低

  
  可以测量跨下腿长,将结果去乘以一个固定的数字(例如0.87、0.88等),得到坐垫与五通中心的直线距离。实际上,跨下腿长并不是决定坐垫至五通距离的参数。举例来说,髋部是否参与踩踏动作、脚踝是否下压,这都是个人的运动习惯动作影响到力臂长度的简单例子。
  

  2、立管角度调整座位前后

  
  立管角度决定骑乘时身体的重心。立管角越大,运动时重心越靠前,踩踏的爆发力越大;立管角越小,运动时重心越后,上半身越放松,长时间骑乘就越轻松。要求当两脚运转至水平位置时,前脚脚踏轴心、拇指球、膝关节呈现一条垂直地面的铅锤线。实际上,每个人体型不同,大腿小腿的长度比例也不同。要达到三点共线,必须适度调整座位的前后位置。举例来说,大腿比较长的,座位需要往后调整;小腿比较长的,座位则需要往前调整。
  
  坐垫位置太前,会造成膝盖附近压力过大,股四头肌过度使用会造成肌肉拉伤,也会损害膝关节的软组织与髂胫束。坐垫位置太后,造成踝关节压力大,一样会有肌肉过度使用的问题。
  

  二、动感单车调整其他部位的方法

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  1、调节车把距离

  
  从车座前端到车把的中间,用你的小臂和整个手掌来测量,能够正好放下就是适合的你的距离。一般,我们应该把车把的高度与车座的高度保持一致。新手、准妈妈、背部有问题的话,建议你把车把抬较高的位置。
  

  2、调节人体坐姿

  
  骑动感单车时,身体要微微前倾,而不是挺的非常直。而且微微前倾的身姿可以锻炼到你的核心肌肉群,在动感单车训练时你再收紧核心,就有一定的减肚子赘肉的效果。
  

  三、动感单车调整后的检查步骤

  

  1、检查踏板和鞋扣

  
  鞋扣不可绑得太紧或者太松,太紧的话,双脚会被踏板绳勒得血流不畅,而出现麻木。鞋扣太松,一旦双脚用力不匀时,会很容易从踏板上滑脱,而发生磕碰和扭伤的情况。还有,如果你习惯使用鞋扣的话,应该去尝试不同的踏板,直到找到适合你的一个为止。
  

  2、检查鞋子鞋带

  
  调整好座位还需要检查鞋子是否合适,鞋带是否已经系紧。选择专门的鞋子通常是预防动感单车运动后脚疼的重要措施,还可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
  
  以上就是关于动感单车如何调整座位的回答,调整座位需要通过立管调整高低和前后,立管上有个调节器,找到控制动感单车高度的那个调节器进行调节就可以了。不同品牌的动感单车调节高度的调节器位置不一样,不过外观上来看是没有太大差别的。开云手机登录入口-开云(中国)健身器材主营代理各种品牌的健身器材,可批发或零售,健身器材24小时不停运转,终身免费维护保养,如果您有需要,欢迎在网站留言或来电联系开云手机登录入口-开云(中国)详询。

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